# Table of Contents - [should I use chewing gum?](#shldschwnggm) [[health]] [[teeth]] - [`[2020-01-23]` Runners Knee: There are two kinds, which do you have?](#rnnrsknthrrtwkndswhchdyhv) [[running]] - [https://vk.com/wall-9471321\_31628](#svkcmwll) [[sleep]] [[dna]] - [Мутантам надо спать меньше - Neuronovosti](#мутантамнадоспатьменьшеnrnvst) - [Близорукость считается наследуемым заболеванием, но факторы риска могут быть как генетическими, так и внешними (факторами окружающей среды). К примеру, близорукость также связывают с интенсивными зрительными нагрузками, в особенности — при чтении и использовании компьютера или гаджетов. Несмотря на четкую взаимосвязь, до сих пор было получено мало доказательств в пользу причинно-следственной связи между получением образования в качестве причины и близорукостью как следствия.](#близорукостьсчитаетсянаслблизорукостьюкакследствия) [[eyes]] - [`[2019-10-26]` Стратегия Open Longevity http://openlongevity.org/](#стратегияpnlngvtypnlngvtyrg) [[longevity]] - [Шестьдесят лет здоровому желудку](#шестьдесятлетздоровомужелудку) - [`[2018-05-29]` good explanation of low carb diet](#gdxplntnflwcrbdt) [[lowcarb]] [[metabolism]] - [slow breathing HRV](#slwbrthnghrv) [[hrv]] - [openlongevity](#pnlngvty) [[longevity]] - [`[2017-04-24]` "LPT: If you're still a teenager, treat your ears nicely. Ears don't repair themselves and earplugs to concerts are better than tinnitus for the rest of your life."](#lptfyrstlltngrtrtyrrsnclyrbttrthntnntsfrthrstfyrlf) [[health]] - [`[2017-07-27]` notes from https://paleoleap.com/](#ntsfrmspllpcm) [[paleo]] [[diet]] - [`[2019-08-11]` Good sleep, good learning, good life](#gdslpgdlrnnggdlf) [[sleep]] - [`[2019-08-21]` decent, but pretty long article](#dcntbtprttylngrtcl) - [`[2019-12-23]` 10 observations from 2 years of not drinking | Ed Latimore](#bsrvtnsfrmyrsfntdrnkngdltmr) [[alcohol]] - [`[2019-06-03]` Lifestyle interventions to increase longevity - LessWrong 2.0](#lfstylntrvntnstncrslngvtylsswrng) [[longetivity]] [[exercise]] - [`[2019-06-13]` ok, good summary to show other people, some well formulated arguments I would use.](#kgdsmmrytshwthrpplsmwllfrmltdrgmntswlds) - [`[2019-06-29]` The Best Fat Loss Article on the Motherfuckin’ Internet - Physiqonomics](#thbstftlssrtclnthmthrfcknntrntphysqnmcs) [[diet]] - [Tweet from Robot (@nnearobot)](#twtfrmrbtnnrbt) [[exercise]] - [`[2019-05-10]` Square Breathing: A Simple Method Used By Navy SEALS To Still The Mind, Hypercharge Focus, and Melt Stress Under Pressure - Warrior.do https://www.warrior.do/square-breathing/](#sqrbrthngsmplmthdsdbynvyssrwrrrdswwwwrrrdsqrbrthng) # should I use chewing gum? [[health]] [[teeth]] according to dentist (reddit): Xylitol gum is effective in reducing the incidence of tooth decay. Part of the reason is that its an undigestible sugar, but the main reason is that its a salivary stimulant and saliva is an effective pH buffer. # `[2020-01-23]` Runners Knee: There are two kinds, which do you have? [[running]] ITBS Iliotibial Band Syndrome # [[sleep]] [[dna]] В журнале Neuron появилось очередное доказательство того, что некоторым людям требуется чуть меньше сна, чем другим. Естественно, это оказалось связано это с генетическими особенностями, а именно – с мутацией в гене одного из типов возбуждающих рецепторов, расположенных на мембране нейрона. Этот генетический «подарок» позволил сократить необходимое время полноценного ночного отдыха на целый час. ## Мутантам надо спать меньше - Neuronovosti # Близорукость считается наследуемым заболеванием, но факторы риска могут быть как генетическими, так и внешними (факторами окружающей среды). К примеру, близорукость также связывают с интенсивными зрительными нагрузками, в особенности — при чтении и использовании компьютера или гаджетов. Несмотря на четкую взаимосвязь, до сих пор было получено мало доказательств в пользу причинно-следственной связи между получением образования в качестве причины и близорукостью как следствия. [[eyes]] # `[2019-10-26]` Стратегия Open Longevity [[longevity]] # Шестьдесят лет здоровому желудку # `[2018-05-29]` good explanation of low carb diet [[lowcarb]] [[metabolism]] basically you want to eat less due to feeling more satiated also, using fats as fuel is not very energy effecient, so that might explain extra calorie consumption # slow breathing HRV [[hrv]] # openlongevity [[longevity]] # `[2017-04-24]` "LPT: If you're still a teenager, treat your ears nicely. Ears don't repair themselves and earplugs to concerts are better than tinnitus for the rest of your life." [[health]] # `[2017-07-27]` notes from [[paleo]] [[diet]] - olive, avocado and macadamia oil: not good for cooking??? hmm why? maybe fair for macadamia & olive (they might burn?), but avocado is suitable for high temperatures? Consider supplementing with vitamin D and probiotics. Levels of magnesium, iodine and vitamin K2 should also be optimized. Iodine can be obtained from seaweeds.. - Asians traditionally eat small amounts of soy and most of it is in a fermented form like nato, miso or tempeh. When you properly ferment beans and grains, they usually lose a lot of their lectin and phytate content. When they don’t have a fermented form of soy, they usually have it with fish broth in soups, which is very high in minerals and somewhat counter acts the effects of soy. - Hard cheeses, yogurt and kefir that have been fermented long enough to eat up all sugars won’t have any lactose left, so it’s a good alternative for the lactose intolerant. Even without lactose, dairy will still have this insulin promoting effect. paleo advocates for high intensity training (e.g. sprinting) # `[2019-08-11]` Good sleep, good learning, good life [[sleep]] ## `[2019-08-21]` decent, but pretty long article # `[2019-12-23]` 10 observations from 2 years of not drinking | Ed Latimore [[alcohol]] # `[2019-06-03]` Lifestyle interventions to increase longevity - LessWrong 2.0 [[longetivity]] [[exercise]] ## `[2019-06-13]` ok, good summary to show other people, some well formulated arguments I would use. # `[2019-06-29]` The Best Fat Loss Article on the Motherfuckin’ Internet - Physiqonomics [[diet]] # Tweet from Robot (@nnearobot) [[exercise]] Robot (@nnearobot) Tweeted: @barenboimb @syncromechanica да. пока в мышцах есть гликоген — силовая, чтобы была энергия их рвать как надо. а уже после — кардио, чтобы задействовать гликоген из печени и начать доставать энергию из жировых запасов. если делать наоборот, то энергии на кочание остаётся меньше, эффективность силовых падает. https://twitter.com/nnearobot/status/1154400427309334528?s=17 # `[2019-05-10]` Square Breathing: A Simple Method Used By Navy SEALS To Still The Mind, Hypercharge Focus, and Melt Stress Under Pressure - Warrior.do